Создаём новогоднее настроение: 5 советов от психолога
Кажется, что Новый год из волшебного праздника превратился в проект «П» - «Подготовка». Гора подарков, тонны салатов, обязательное, почти принудительное веселье. Мы так погружаемся в эту гонку, что забываем о самом главном — о себе. Наш мозг просто устает ждать чуда в условиях горящих дел и завышенных ожиданий.
Но хорошая новость в том, что новогоднее настроение — это не мифический зверь, а вполне конкретное состояние, которое можно создать. Как вернуть новогоднее настроение — узнали у Ларисы Верчиновой — клинического психолога, гипнотерапевта, энергопрактика центра LARISS.
Забирайте рецепт на новогоднее настроение
1. Включите «детский» режим
Вспомните, что вас радовало в детстве? Может быть, сладкий подарок, который родители приносили с работы? Или как вы вырезали снежинки из бумаги? Повторите это уже во взрослом возрасте. Не делайте это рутиной и четкой задачей «надо нарезать 100 снежинок». Сделайте один раз, для души.
Купите себе один подарок, даже если это набор фломастеров или машинка на радиоуправлении, которую всегда хотели в детстве.
.png)
2. Создайте «якорь» из ароматов
Наш мозг тесно связывает эмоции с обонянием. Купите мандарины, зажгите свечу с хвойным ароматом. Не для гостей — для себя. Пусть этот запах станет сигналом для мозга: сейчас будет что-то приятное и спокойное.
3. Смените фокус: не «что должно быть», а «что есть»
Вместо гирлянды на всю стену — повесьте одну маленькую на своём рабочем столе или у изголовья кровати. Её мягкий свет вечером будет создавать личное, ваше маленькое чудо, ваш персональный праздник.
Оставить гирлянду можно и после Нового года, чтобы продлить ощущение чуда.
.png)
4. Устройте цифровой детокс
Бесконечная лента соцсетей, где все уже готовы к празднику, пока вы только думаете о покупке ёлки, — главный воришка радости. Отложите телефон. Включите старый добрый фильм, например «Иронию судьбы» или «Один дома» — не чтобы смотреть, а для фона. Это создаёт чувство уюта и принадлежности к чему-то большому и доброму.
5. Делайте добро без фанатизма
Волонтерство — это прекрасно, но если под конец года у вас нет сил, начните с малого. Помогите донести сумку соседке, купите корм бездомному коту, искренне поблагодарите курьера. Эти маленькие акты доброты запускают мощный выброс эндорфинов, благодаря которым вы почувствуете себя лучше.
Главный секрет в том, что новогоднее настроение прячется не в идеальной картинке, а в маленьких, простых моментах, которые вы делаете для себя. Разрешите себе быть немного ребёнком и сосредоточьтесь на ощущениях. И тогда волшебство обязательно вас найдёт.
Если чувствуете, что тревога и уныние затапливают вас всё больше — обратитесь за консультацией к психологу, возможно, именно сейчас вам нужен тот, кто сможет вас выслушать и помочь.
Каждый год вы с друзьями ходите в баню? Узнайте, как парение помогает в борьбе со стрессом.
Источник фото: freepik.com, ru.pinterest.com, личный архив эксперта