Почему ногам всегда холодно и как о них позаботиться

Чаще всего причина кроется в образе жизни: маленькие детали, которые кажутся привычными, способны превратить ноги в «ледышки». 

1. Обувь не по размеру. Тесные туфли, узкие сапоги и обувь не по размеру сдавливают сосуды, и ноги замерзают быстрее.
2. Мало движения. Когда мы долго сидим или стоим без движения, кровь в ногах застаивается, и тепло просто не доходит до пальчиков.
3. Тревога и стресс. Волнение заставляет наши сосуды сжиматься — это естественная реакция, но из-за неё могут мерзнуть руки и ноги.
4. Нехватка полезных веществ и воды. Обезвоживание или диета, бедная витаминами и железом, могут ухудшить кровообращение.
5. Недостаточно утепления. Например, ботинки на тонкой подошве, вполне могут «заморозить» ваши ноги зимой. 

Считается, что у женщин ноги мёрзнут чаще, чем у мужчин. Но учёные пришли к выводу, что больше влияет строение тела и особенности организма, чем пол. 

Если причина холодных ног кроется именно в бытовых привычках, попробуйте добавить простые и работающие способы как их согреть. 

• Разбудите кровообращение: самый быстрый способ — лёгкое движение. Пройдитесь по лестнице, сделайте пару упражнений сидя, покрутите стопами, потяните носочки, потанцуйте, готовя ужин. Даже небольшая активность заставит кровь бежать быстрее и согреет ноги;

• Выбирайте согревающие материалы: шерсть мериноса, тёплый флис, качественная термошерсть — ваши лучшие союзники. Не забывайте и про правильную обувь: она должна быть по размеру и достаточно свободной, чтобы не нарушать кровоток;

• Поддержите организм изнутри: пейте больше тёплой воды, травяного чая или морса в течение дня. Добавляйте в еду специи, если вам можно: куркума, корица, перец — тоже помогают улучшить кровообращение и согреться; 

• Делайте ванночки: подержите ноги 10-15 минут в комфортной тёплой воде, чтобы согреться и расслабиться. Можно добавить горсть морской соли или пару капель эфирного масла, например, чайного дерева или можжевельника; 

• Побалуйте ноги массажем: это улучшит тонус сосудов и станет приятным ритуалом вашего вечера. После ванночки мягко разомните стопы, икры, помассируйте каждый пальчик с кремом для ног. 

А чтобы начать заботу было легко и приятно, загляните в Улыбку — у нас вы найдёте тёплые носочки, колготки и леггинсы, которые помогут вашим ножкам быть в тепле в любую погоду. 

Визит к терапевту будет хорошей идеей, если холод в ногах стал вашим постоянным спутником и к нему присоединились другие тревожные «звоночки»:

• онемение, покалывание, изменение цвета кожи, например, появление синеватого оттенка; 

• отёки, боль или незаживающие ранки на стопах;

• постоянная усталость и слабость, которые не проходят;

• если у вас уже есть хронические заболевания: проблемы с щитовидной железой, диабет, нарушения кровообращения. В этом случае стоит сообщить врачу о новой или усилившейся симптоматике.

Держите ножки в тепле!

Источник фото: freepik.com