Куда утекает энергия: заботимся о доме и самочувствии

1. Сон без отдыха: подушка, матрас и зона сна

Хороший, глубокий сон — фундамент энергии, но неудобная подушка или продавленный матрас могут даже 10 часов сна превратить в утреннюю разбитость. Шея и позвоночник не отдыхают, мышцы в напряжении — и вы просыпаетесь уставшей.

Как вернуть энергию: ортопедическая подушка, которая подходит именно вам — одно из лучших вложений взрослой жизни. Работает правило и для матраса. Но если сейчас нет возможности его обновить, периодически переворачивайте матрас — так он будет продавливаться равномернее. 

Важна и сама зона сна: без гаджетов, телевизора и рабочих бумаг. Даже если живете в студии, огородите спальное место ширмой для сна без отвлечений. 

2. Воздух, которым вы дышите: сухость, духота и вентиляция

Батареи отопления зимой и кондиционеры летом сушат воздух, а в результате — першение в горле, корочки в носу, сухая кожа, головные боли и ощущение «выжатого лимона».

Как вернуть энергию: добавьте в свои ежедневные привычки ритуал проветривания — чем чаще, тем лучше, но хотя бы 2 раза в день. Чтобы поддерживать влажность, используйте увлажнитель или ставьте мисочки с водой под батареи в зимнее время. 

Проверьте как работает вентиляция: приложите лист к решётке, он должен держаться на ней без ваших рук. А если нет — это повод вызвать мастера. 

Свежий воздух в доме = ясная голова и лёгкость в теле. 

3. Сумеречная зона: грязные окна и неправильное освещение

Тусклые лампы, пыльные плафоны и невымытые окна ещё сильнее крадут свет, которого и так не хватает, особенно в зимнее время. Тело автоматически «впадает в спячку», уменьшается выработка гормонов счастья. 

Как вернуть энергию: протрите плафоны, замените все старые и тусклые лампочки, добавьте там, где их не хватает. Зонируйте пространство: для гостиной подойдёт тёплый свет, для рабочей зоны — холодный. 

Постарайтесь мыть окна минимум 2 раза в год: после весны и перед зимой. Да, это не всегда быстрый и приятный процесс, но спреи для стёкол и микрофибровые тряпочки — помогут его ускорить. 

Ещё одно ценное вложение взрослой жизни: робот-мойщик окон. Сумму покупки можно разделить с подружками и пользоваться по очереди, экономя силы для более приятных моментов. 

4. Хаос, который вы не замечаете: визуальный шум

Разбросанные вещи, мини-склад на стуле, одежда, которая вываливается из шкафов — это фоновый стресс. Мозг тратит энергию на обработку визуального шума и хуже фокусируется на важном. 

Как вернуть энергию: чтобы быстро убираться и не уставать, используйте правило «15 минут». Выбирайте одну зону своего дома и наводите порядок только в нём. Когда место, где мы живём не захламлено, взгляд отдыхает и энергия остаётся с вами.

Введите системы хранения: прозрачные боксы для косметики, корзины для мелочей, органайзеры. Тут можно посмотреть больше советов как убираться реже и организовывать пространство.

5. Мелочи, которые копятся: бытовые раздражители

Скрипучая дверь, мигающая лампочка, неплотно закрытый шкаф — эти «крючки» цепляют ваше внимание и выбивают из равновесия, уводя энергию не в то русло. 

Как вернуть энергию: представьте, что это не ваша квартира и проведите в ней аудит, как будто бы вы были сторонним экспертом. Что раздражает? Что цепляет взгляд и хочется убрать? Запишите в блокнот все обнаруженные детали и спланируйте, когда сможете это исправить. Смажьте петли, замените лампочки, прикрепите магнитные фиксаторы к шкафам. Что-то получится сделать сразу, для другого — понадобится больше времени и средств, но это уже будет в вашем списке дел. 

Это мини-ритуал заботы для своей комфортной жизни: устраняете хаос — получаете порядок и радость от маленьких свершений. Организуйте пространство — и энергия вернётся к вам! 

Чистота начинается с приятных мелочей: моющего средства, которое проверено годами, удобных перчаток, губок и тряпочек. Покупайте выгодно и наводите порядок с удовольствием: -40% на чистящие средства и хозтовары, с 10 по 13 января в Улыбке радуги. 

Источник фото: freepik.com