Отеки? Нет, не слышали. Как проснуться свежей и отдохнувшей

Скажем сразу: если отеки мешают вам не только эстетически, вы замечаете их проявление долгое время и не только утром, стоит обратиться к специалисту. Это поможет исключить серьезные причины в виде заболеваний сердца, почек и щитовидной железы. А мы предлагаем обсудить именно те причины отеков, на которые вы можете повлиять.

Какие причины? Например, вы съели на ночь порцию роллов с соевым соусом и щедро запили их водой, может быть вы забыли смыть косметику или наоборот, нанесли новый крем прямо перед сном. Возможно, вы спали в неудобной позе или вам давно пора сменить подушку. 

Как помочь себе? Всё просто — подумайте о себе с вечера, а утром — добавьте секретное оружие :) 

Меньше соли. Если на ужин вы планируете съесть что-то соленое или хотите погрызть любимые чипсы, то постарайтесь сделать это минимум за 3-4 часа до сна, как советуют диетологи. Про сладости и алкоголь такая же история.

Меньше воды. Все кругом советуют пить больше, чтобы похудеть и чувствовать себя лучше? Все так, но пить воду тоже надо правильно. Не полтора литра залпом, а небольшими глотками, около 50 мл (стопка), каждые 15-20 минут. За 1 час перед сном тоже стоит ограничить воду — так и спать спокойнее будете, и лицо не отечет.

Крем раньше. Если крем ночной, не значит что его нужно использовать прямо перед сном. Во-первых, он весь останется на подушке, а во-вторых, так вы только увеличите риск отека. Наносите его минимум за 1 час до сна. Новые средства пробуйте утром или днем, чтобы избежать аллергической реакции и глаз-щелочек.

Самомассажу — да! Чтобы расслабиться, усилить лимфоток и вывести лишнюю жидкость, вечером после работы побалуйте себя самомассажем.

Примите позу. Чтобы с утра не увидеть на лице заломы, помятости и другие прелести плохого сна, выбирайте сон на спине и удобную подушку. Наволочку, по возможности, лучше выбирать шелковую или сатиновую.

Ночной фитнес. Выбирайте подходящую активность перед сном: вы можете просто закинуть ноги на стену перед сном, чтобы снять отеки со всего тела; сделать легкую растяжку; выйти прогуляться перед сном. Все это поможет улучшить кровообращение, снять усталость и предотвратить отеки.

Утром нет времени ни на что, но даже 10 минут заботы о себе сделают разницу.

На зарядку становись. Первые 5 минут отдаем физической активности и запоминаем короткие упражнения с лимфодренажным эффектом: пока лежите в кровати, поднимите ноги и руки вверх, как будто вы жук и хорошо потрясите им. Уже стоя, продолжите зарядку и сделайте перекаты с пятки на носок, затем пружинку, с мягкими постукиваниями пятками об пол. Хорошо потрясите всеми частями тела, даже головой и, если останется время, можно попрыгать с одновременным разведением рук и ног — упражнение «Джампинг Джек».

5 минут для массажа. Чтобы привести лицо в привычный вид скуластой красотки, сделайте массаж лица. Просто руками, разгоняя ночной застой от середины лица к вискам или используйте специальный косметические аксессуары. Например, скребок Гуаша — полезную штучку родом из Китая. Идеально, если он будет из натурального камня. В интернете есть множество уроков о том, как правильно делать лифтинг-массаж, вы можете выбрать ту технику, которая подойдет именно вам.

Масочки спешат на помощь. Гидрогелевые патчи для глаз и тканевые маски с лифтинг-эффектом – ваши лучшие друзья в экспресс-борьбе с отеками. Закиньте их с вечера в холодильник и используйте с утра, пока завтракаете. Они содержат активные ингредиенты, которые улучшают микроциркуляцию и снимают отечность. А бонусом дарят свежий отдохнувший взгляд и подтянутую кожу.

Можно ли использовать лед и холодную воду для снятия отеков? Холод сужает поверхностные кровеносные сосуды и уменьшает отечность. И если у вас нет противопоказаний (высокой температуры, купероза, гиперчувствительности и др), такая процедура не причинит вреда. Для эффекта достаточно от 30 секунд до 1 минуты и одной процедуры в день. Чтобы было не так холодно, заверните кубик льда в марлю и двигайте его непрерывно, не задерживаясь на одной части лица. 

В жаркий сезон отеки могут беспокоить и в теле, в предыдущей статье рассказывали как помочь организму вывести лишнюю жидкость с помощью самомассажа, обертываний и быстрее прийти в форму. Все эти методы лучше всего работают именно в комплексе. Но каждый организм индивидуален, поэтому для одних людей что-то может работать лучше, чем для других. Экспериментируйте и найдите тот способ, который подходит именно вам. 

От редакции: прежде чем бороться с отеками домашними доступными средствами или с помощью косметологии, исключите вероятность серьезных заболеваний. Если отечность становится постоянной или сопровождается другими симптомами, пожалуйста, обязательно обратитесь к врачу. 

Источник фото: freepik.com; r-ulybka.ru