Как уменьшить выпадение волос осенью: рассказывает трихолог

Волосы на голове растут циклично: за фазой активного роста, которая называется анаген, следует фаза покоя — телоген, в конце которой волос выпадает. 

Исследования показывают, что пик выпадения приходится на конец лета и начало осени — август–октябрь. В это время процент волос в телогеновой фазе максимален. К зиме выпадение становится минимальным. Причин у этого явления несколько.

Отложенная реакция на летний стресс. Ультрафиолетовое излучение, перепады температур, хлорированная и морская вода летом ослабляют волосяные фолликулы. Результат проявляется спустя 2–3 месяца, как раз осенью. 

Сокращение светового дня. Осенью снижается выработка витамина D, который участвует в регуляции цикла роста волос.

Сухой воздух и отопление. С включением батарей влажность в помещениях падает, кожа головы пересыхает, волосы теряют влагу и становятся более ломкими.

Сезонный авитаминоз. Запасы витаминов и микроэлементов, активно расходовавшихся летом, истощаются.

«Важно понимать: умеренное увеличение количества выпадающих волос осенью — это физиологический процесс. В норме человек теряет до 100 волос в день. При сезонном выпадении этот показатель может временно возрасти, но процесс остаётся обратимым», — говорит врач-трихолог Кристина Шпилёва. 

Признаки нормального сезонного выпадения:

• Волосы выпадают равномерно, по всей голове

• Корень белый, без «чёрной точки»

• Нет зуда, воспаления или шелушения кожи головы

• Выпадение не длится более 1,5–2 месяцев

Когда стоит насторожиться:

• Появление заметных проплешин или истончение волос по всей голове.

• Выпадение сопровождается зудом, шелушением или воспалением кожи головы. Если вы наблюдаете эти признаки, стоит обратиться к трихологу для диагностики.

• Потеря более 100–150 волос в день на протяжении более 6–8 недель. 

Определить интенсивность выпадения можно с помощью теста с вытягиванием. Возьмите небольшую прядь волос, примерно 40–60 волосинок у корней на разных участках головы и с умеренным усилием потяните по направлению к кончикам. В руке должно остаться не более 2–6 волос. Если вы каждый раз вытягиваете пучок из 5 и более волос, это может указывать на активное выпадение. 

Врач-трихолог рекомендует скорректировать уход за волосами и кожей головы и сделать акцент на деликатном очищении, активации микроциркуляции, отказе от агрессивных процедур и коррекции дефицитных состояний в организме. Расскажем обо всём подробнее. 

• Домашний уход за волосами

Деликатное очищение. Выбирайте шампуни, в составе которых есть специальные активаторы: кофеин, биотин, ниацинамид. Вместе они укрепляют волосяные луковицы и способствуют росту новых волос. Такой состав имеет, например, шампунь ARAVIA Laboratories. Он усиливает приток крови к волосяным фолликулам, снижает риск появления перхоти, положительно влияет на улучшение структуры волос, смягчает и увлажняет волосы, придаёт им силу и поддерживает естественный блеск. 

Активация микроциркуляции. Один-два раза в неделю используйте мягкие пилинги или скрабы для кожи головы. Они удаляют ороговевшие клетки и остатки стайлинга, улучшая доступ активных компонентов. Скраб-эксфолиант от ARAVIA Laboratories обеспечивает мгновенный детокс и глубокое очищение кожи. После применения волосы надолго остаются чистыми и свежими. 

Несмываемый уход. Сыворотки и лосьоны для кожи головы с пептидами и факторами роста – обязательный элемент осеннего ухода. Остановите свой выбор на стимулирующем лосьоне. Биоактивный состав в виде пантенола, ниацинамида, красного перца, янтарной кислоты, кофеина, экстракта зелёного кофе оказывает выраженное действие на корни волос, тонизирует, усиливает приток крови к волосяным фолликулам, помогая укрепить корни, сократить выпадение и ускорить рост волос. 

Защита от перепадов температур. Носите головной убор в холодную погоду. Это уменьшает воздействие резких температурных изменений на волосы и кожу головы.

Откажитесь от агрессивных процедур. Ограничьте горячие укладки, химические завивки и осветления на период активного выпадения. В остальные периоды не забывайте использовать термозащиту. 

• Питание и гиповитаминоз

Коррекция дефицитов – важный этап в борьбе за красивые и густые волосы. Включайте в рацион продукты, богатые этими нутриентами: мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи, зелёные листовые овощи. 

→ Железо. Обеспечивает кислородом волосяные луковицы

→ Витамин D. Его недостаток напрямую связывают с выпадением

→ Омега-3. Снимает воспаление в коже головы.

→ Витамины группы B (особенно биотин, B12) и цинк. Участвуют в синтезе кератина

Важно: витамины эффективны только при подтверждённом дефиците – бесконтрольный приём добавок не даст ощутимого результата.

• Скорректируйте образ жизни

Налаживаем сон. Взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна. Старайтесь ложиться спать до 23:00 — это поддерживает нормальный метаболизм и работу волосяных фолликулов.

Регулируем стресс. Хронический стресс – один из главных триггеров выпадения волос. Найдите способы управления напряжением: прогулки, спорт, медитация, хобби.

Добавляем массаж кожи головы. Ежедневный массаж в течение 3–5 минут улучшает кровообращение и питание фолликулов. 

Увлажняем воздух в помещении. Сухой воздух от отопления негативно влияет на кожу головы и волосы. Используйте увлажнитель воздуха – это простая, но эффективная мера профилактики.

«Если выпадение длится более двух месяцев, появились проплешины или истончение волос, а домашние меры не помогают — обратитесь к трихологу. Врач проведёт трихоскопию и назначит анализы: ферритин, витамин D, гормоны щитовидной железы, цинк, магний, витамины группы B. 

В некоторых случаях требуются более интенсивные методы: наружные препараты, инъекции витаминов или плазмотерапия. Эти процедуры назначает только врач», – говорит трихолог Кристина Шпилёва. 

Таким образом, осеннее выпадение волос — это естественный процесс, который обычно проходит самостоятельно в течение 1,5–2 месяцев. Правильный уход, сбалансированное питание и здоровый образ жизни помогают минимизировать потери и поддержать плотность волос. Если выпадение затягивается или усиливается — не откладывайте визит к специалисту. Вовремя найденная причина — половина успеха в решении проблемы.

Источник фото: magnific.com; r-ulybka.ru